窗外有藍天 - 山居筆記

提到 Ars Natura，在 Cuenca 無人不知，無人不曉。
它是本城孔金各包銀的眾蚊子館之一，也是耗資最鉅的一項工程。

   
時光飛逝，自我們購入古城的小公寓至今，已邁入第二個冬天了。
古城海拔比新城高 500 公尺，氣溫也比較低，小公寓冬天室溫常常不到 5 度，開電暖器就像燒錢一樣 (就酷寒的一月來說，若要將室溫維持在 20 度，一個月電費至少要 400 歐)。小公寓就一房一廳一衛，說實話不大，問題出在挑高三公尺的客廳，熱空氣都往上跑，冷空氣往下沈，要維持理想室溫實在很難，所以冬天我們都不想上山...

《秋天的顏色》
很難說，冬天是從哪一天開始的。冬天降臨的腳步很慢，像是人變老一樣。
～ 艾倫狄波頓‧旅行的藝術 ～

我和捲毛都是向陽生長的動物，每年都有一段冬眠期，就像菜園進入休耕期一樣。
最近，本城忽然掀起了一陣健身旋風，親朋好友間最常見的招呼語是：「你加入 Termalia ^註了嗎？」
我們想打破冬眠的慣例，也跑去 Termalia 參觀了一下，果然設施齊全，費用也相對低廉。
只不過，與其呼朋引伴上健身房，我們還是比較喜歡有麋鹿、山豬、布穀鳥和啄木鳥做伴；與其享有新穎便利、風雨無阻等種種好處，我們還是比較喜歡綠草如茵的山谷和新鮮的空氣...
上禮拜，一股冷颼颼的寒流報到，伊比利半島終於正式入冬。
寒流來襲前的那個週末，我們趁天氣迴光反照之際，驅車前往深山裡的 El Tobar 湖泊區健行。
抓住秋天的尾巴，飽覽秋天的顏色，也開始調整自己的步伐和作息時間，為冬眠做好準備。
註：La Termalia 是今年暑假剛開幕的大型健身中心，除了各式各樣的健身器材外，還有多種課程、室內游泳池、SPA 等等。
El Tobar 高山湖泊 -- 五彩繽紛的季節
El Tobar 高山湖泊 -- 這裡冬天經常零下 20 幾度，湖面會結冰的

《豐收的季節》
風和日麗的秋日午後，我們提著籐藍，帶著小刀，往 Cuenca 郊區的松樹林出發。這裡是野菇的大本營，每次下過雨，就會看到一堆鄉親蹲在路旁找野菇。
至於為什麼要帶籐藍？請參閱採收野菇的季節。
這次我們忙著拍照，沒認真找野菇，結果一朵都沒採到，但剛好是收割 Mimbre ^註的季節，拍到很多水彩畫般的照片。
不過話說回來，最近雨水豐沛，野菇如雨後春筍般狂冒出來，Mizcalo 野菇每公斤從 17 歐暴跌到 3.5 歐！我兩眼力差，可能一整天採不到幾顆，不如直接買比較快 ^^;
註：Mimbre 是一種編織用藤條，春天播種，夏天是天然的米黃色，到了秋天就會轉紅，這時候收割，可編織出漂亮的籐藍，完全不用上色。Cuenca 郊區小村落裡有很多籐製品專賣店，價格不菲，但全部手工製作，美觀又耐用。

七月初，幸運抽到 Cuenca 市政府提供的有機菜園一塊，免費使用一年！
時值酷暑，大部分蔬菜的種植季節已過，而且白天高溫已達 35 度，六個月沒下雨，又乾又熱。回台灣前，草草種了 9 顆花椰菜和 30 顆洋萵苣。因為爆熱，隔天馬上死了 10 顆... 
原本很擔心旅行一個月回來後，這些菜苗可能全部夭折了！好在市政府服務很周到，不但提供所有工具、有機土、自動灑水系統，還請了三個園丁 (兩個摩洛哥裔和一個非洲裔) 幫大家忙，澆澆水，除除草。
旅行回來後，放下行李立即前往菜園瞧瞧，還不賴，通通活著，而且長大了！
前天去了菜園一趟，採了一大袋洋萵苣回來，大概有半公斤吧，堪稱小豐收 (自我陶醉中)。
捲毛一直嚷嚷著菜葉有洞不能吃。真是，有機蔬菜不就是這樣，洗乾淨就好啦！真希望「魚翅與花椒」這本書有西文版，好給這些書呆子來個再教育 (菜蟲可是蛋白質含量極高的營養品啊...)
今天洗了一些配阿舍乾麵吃，好滿足。這可是我們的第一批收成哩... 至於那 9 顆花椰菜，還沒看到結球，真奇怪，不知何年何月才能吃到了。
這種種植方式真的很環保，也非常 Fool Proof，希望市政府在困頓經濟中大砍 (亂砍) 預算之際，這樣的便民服務還能持續下去...
我們的菜園有三平方公尺大，只利用了一半很可惜，捲毛說要種花或種樹，我堅持不要，種給誰看啊？菜園當然要種吃的東西啊！

一晃眼又好幾個月過去了... 最近生活太規律，不曉得從何下筆好，又不想像流水帳一樣紀錄生活瑣事，所以就這樣拖著拖著...
我們目前還待在古城。老天，才搬離古城三年，我竟然忘了這裡秋天有這麼冷！才 10 月中旬，上午 10 點外面氣溫只有 6 度！真的是凍未條，只好全天候暖氣伺候... 
河邊白陽樹的葉子才剛轉黃，等到黃葉紛飛，就準備入冬了。我和捲毛打算再撐一陣子，真的撐不下去，再打道回新城 (相對來說暖洋洋) 的家。

這張舊照片歷史悠久，是五年前在 Cuenca 古城山腳下一家古董店買到的，現在，用來說明我們剛入厝的古城新家位置，真的再合適不過了...

  
 
九月初，捲毛託老家在安達魯西亞省的朋友帶回了一隻上等伊比利火腿。
我們買齊了道具 (火腿架和火腿刨刀)，耐著性子，等到十月中天氣稍微轉涼，才選了個「下刀」的好日子，開始學人家刨火腿。

 
啊啊... 又是好幾個月沒更新網誌了...
這陣子遇到了許多不如意的事，不知該怎麼提筆，有時心裡有些想法，過幾天又覺得不適合，只好作罷。一轉眼，好幾個月過去了...
首先，親愛的外婆過世了... 原本只是 20 多年前安裝的人工髖關節鬆動，讓她痛苦難當，必須開刀取出，卻引發出許多內科方面的問題，在加護病房住了兩個月後，眼睛就再也沒力氣睜開了...
當然，我們都不希望阿媽太辛苦。
但身為家屬，面對這樣突如其來的變故，實在難以接受。
告別式前夕，老媽問我們，有沒有什麼話要對阿媽說，平常不擅言詞的老弟，寫出了這樣一段話：
「雖然我深深地希望阿媽可以一直陪伴著我們，不過阿媽在天上也一定不會寂寞的，因為有阿公陪著她。」
說的好啊.... 老弟！一語道出了所有人的心聲。
而且，完全看不出這是中文只有小學程度的人寫出的句子。
再來，就是我自己的健康亮起紅燈...
四月底，發現彎腰洗頭只要超過一分鐘，腰臀相接處就會很酸。當時以為是小事一樁，不以為意，沒去管他。兩個禮拜後，演變成右側臀部疼痛，這樣的疼痛，慢慢延伸到臀部兩側，久坐更痛。
我開始追根溯源，由於疼痛來自腰臀相接處，而且主要是右側，應該不是坐骨神經的問題。剛好我四月底在走國營旅館步道時狠狠摔了一跤，於是，我認定應該是肌腱炎，或是扭傷、挫傷之類的。
六月初，我開始每天吃一顆消炎藥和肌肉鬆弛劑，五天後疼痛不再。但停藥一個禮拜後又復發，甚至連躺在床上，腰臀相接處也會有壓迫性的刺痛感。
這時，我才意識到問題的厭重性，捲毛也認為不尋常，幫我約了時間去看骨骼肌肉專科醫生。
做了一些檢查，拍了兩次 X 光，看到自己的 X 光片，還真是嚇了一跳！原來我脊椎側彎，弧度已超過 1 公分！
醫生說，原因不明，也許我天生就有一點側彎，後天姿勢不良，所以慢慢惡化。因為脊椎向右彎，導致兩側施力不均，右腰肌肉萎縮無力，形成「長短腳」！
聽到「肌肉萎縮」和「長短腳」，我的心頓時涼了一大截。
他認為，我的脊椎側彎和長短腳已到了不可逆的程度，只能靠鞋墊調整，減輕疼痛，直接開了張處方給我：「3.5 mm 鞋墊 (右腳)」。
隔天，捲毛帶我去醫療器材行訂做鞋墊。我們都以為，復健鞋墊是要量身訂做的，因人而異。嘿... 老闆娘就只問了我鞋子穿幾號。41 號？OK！馬上就從裡面翻出了 41 號的鞋墊，長得就跟臺灣夜市賣的一模一樣，稍微裁了一下遞給我，18 歐！
雖然覺得怪怪的，但都已經裁好了，也不能不買，只好硬著頭皮把它買下來。那個鞋墊，一點都不符合人體工學，整體厚度一致，放在鞋子裡，腳指頭有嚴重壓迫感，穿久了會痛。
身為脊椎神經復健師的老弟聽了我的狀況，輕描淡寫地說，那沒什麼啦，做做體操就好！
我在網路上找到一些脊椎復健運動，早晚各做一次，每次 10 分鐘，再將翻譯量 (throughput) 減半，每天最多只工作 5 小時，每坐半小時就起來走動或拉筋 10 分鐘。
三個禮拜下來，果然有了明顯的改善！
回想過去這 10 年來，我並未好好善待自己的身體....
10 公斤？12 公斤？再多一點吧！背包能裝多重就裝多重。
一工作起來就非常專心，常常一坐 4、5 個小時，忘了吃飯也忘了喝水，一天工作 8、9 個小時是常有的事。
來西班牙後，再也不做瑜珈或伸展操了，以為運動量夠就行了。長期下來，肌耐力不夠，缺乏彈性，歲月不饒人，就算熱愛走路、健行的健康寶寶也會出狀況。
我會認真做脊椎復健操，渴望把脊椎拉直，希望自己能有完全康復的一天。
我會謹記「久坐無益」的道理，所以各位會發現，老 V 上網的時間越來越少了。
至於那個烏龍鞋墊，就留著做紀念吧... 還有那位骨科醫生，我想，我再也不會回去看他了 ^^;
《延伸閱讀》
伸展操 (詳細教學影片)
鄭雲龍醫師的脊椎復健操
脊椎側彎矯正法 1
脊椎側彎矯正法 2

上次發表網誌至今，已將近三個月了。過年後生了一場大病，之後又忙著補眠和補身 (不到一個月瘦了將近三公斤)，完全提不起勁來寫東西...
這一個月來，捲毛媽媽每天中午 12 點準時打電話來，詢問我的病情，她說，要打到我 bien de todo (完全康復) 為止，老人家不是普通的固執 ^^;
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幾天前，我收到老友 F 越洋稍來的聖誕禮物：Artisan Bread in 5 minutes a Day！